产妇吃什么营养好?一起来看看吧!

  • betway18.com.cn   来源:绵绵网   2020-07-27 05:26:32  

女人生孩子后是又一次重生,所以要注意饮食,在吃的上面可不敢马虎,那么产妇应该吃点啥吗,需要吃一些对身体极有好处的食物,那么产妇应该吃什么比较好呢?产妇吃什么营养好?一起来做做看吧,相信产妇一定会健康的,也会对身体有所帮助的。

产妇吃什么营养好?一起来看看吧!

产妇吃什么营养好呢

1、月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦

2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;

3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;

4、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性;

产妇吃什么营养好

5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;

6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿;

7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出;

8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀哦;

每个人都有自己的情况,每个人的情况都不一样所以不能一概而论,我们也只能提供一些可靠的信息,可以尝试着做一做,但并没有说要所有的都去做,因为这样不仅费时费力,而且对于产妇来说也不一定有好处,有的时候,如果真的拿不准情况的话,可以去请一些食物专家,来搭配一些合理有效科学的食物。

产妇吃什么营养好

产妇吃什么营养好呢?要少吃多餐,而且也要多吃水果。适当的服用一些维生素,补充钙的吸收,有助于帮助宝宝更好的吃到奶吗,而且对于妈妈本身的效果也是很好的。一定也要明白自己不适合吃什么才是好的,否则会影响母体,孩子也得不到很好的补充。